Zrozum swoje uczucia każdego dnia
Dziennik Uczuć to Twoje osobiste miejsce do zapisywania emocji, opisywania sytuacji i śledzenia zmian nastroju. Prosty w obsłudze, bezpieczny i w pełni prywatny.
Wesprzyj rozwój i utrzymanie aplikacji
Wszystko, czego potrzebujesz
Dziennik Uczuć łączy prostotę codziennego użytkowania z narzędziami wspierającymi głębszą samoobserwację.
Ponad 110 emocji
Bogata biblioteka emocji podzielona na trzy kategorie: pozytywne, negatywne i inne – by jak najdokładniej opisać swoje stany.
Śledzenie poziomu emocji
Suwak od -10 do +10 pozwala precyzyjnie ocenić intensywność przeżyć i obserwować trendy na wykresie tygodniowym.
Wykres 7-dniowy
Wizualizacja zmian nastroju w ciągu ostatniego tygodnia na interaktywnym wykresie liniowym.
Historia i filtrowanie
Przeglądaj wszystkie wpisy, filtruj według daty lub zakresu dat, przewijaj chronologię swoich emocji.
Eksport do PDF
Wygeneruj i pobierz raport swoich wpisów w formacie PDF – idealne do pracy z terapeutą.
Wyślij PDF mailem
Wygenerowany raport PDF możesz wysłać na dowolny adres e-mail – jednym kliknięciem, bez pobierania.
Tryb jasny i ciemny
Wygodne przełączanie między jasnym a ciemnym interfejsem, dopasowane do pory dnia i preferencji.
Prywatność i bezpieczeństwo
Twoje wpisy są dostępne tylko dla Ciebie. Szyfrowanie na poziomie bazy danych i ochrona hasłem.
Szybkie zapisywanie
Minimalistyczny interfejs zaprojektowany tak, by cały wpis można było dodać w mniej niż 2 minuty.
Głody – ocena głodów
Nowa funkcja do codziennego monitorowania głodów i pragnień na poziomie ciała, emocji i myśli – wspierająca pracę nad uzależnieniami.
Plan dnia – organizuj czas
Kalendarz miesięczny z listą zadań dla każdego dnia. Dodawaj zadania z godziną, opisem i statusem wykonania.
Poznaj aplikację
Przejrzysty i intuicyjny interfejs – zaprojektowany tak, by codzienne zapisywanie emocji było przyjemnością.
Opisz sytuację i swoją reakcję, oceń intensywność emocji na suwaku i zanotuj doznania cielesne.
Ponad 110 emocji w trzech kategoriach – wybierz jedną lub kilka naraz, aby jak najdokładniej opisać swój stan.
Przeglądaj historię wpisów i śledź zmiany nastroju na wykresie ostatnich 7 dni.
Codziennie oceniaj intensywność głodów i pragnień – na poziomie ciała, emocji, myśli i zachowań – na skali 0–100.
Interaktywny kalendarz miesięczny z listą zadań – planuj dzień, dodawaj godziny i zaznaczaj ukończone zadania.
Jak to działa?
Zacznij prowadzić dziennik w czterech prostych krokach.
Zarejestruj się bezpłatnie
Utwórz konto podając tylko adres e-mail i hasło. Żadnych opłat, żadnych kart kredytowych.
Opisz sytuację
Zapisz co się wydarzyło i jak na to zareagowałeś. Im więcej szczegółów, tym głębsza refleksja.
Wybierz emocje
Wybierz z ponad 110 emocji te, które najlepiej opisują Twój stan w danej chwili.
Śledź swój nastrój
Obserwuj trendy na wykresie, przeglądaj historię i eksportuj dane do pracy z terapeutą.
Głody – codzienne monitorowanie pragnień
Nowa sekcja Głody pozwala każdego dnia oceniać intensywność głodów i pragnień – na poziomie ciała, emocji, myśli i zachowań. To praktyczne narzędzie wspierające pracę nad uzależnieniami i budowanie świadomości własnych wzorców.
- Ocena głodów w wielu kategoriach – ciało, emocje, myśli, zachowania i inne
- Skala intensywności dla każdego objawu – od 0 do 100
- Zapis oceny dla wybranego dnia i podgląd historii
Plan dnia – organizuj swój czas
Nowa sekcja Plan dnia to interaktywny kalendarz miesięczny, który pozwala planować i śledzić zadania na każdy dzień. Kliknij w dzień, dodaj zadanie z godziną i opisem, a potem zaznaczaj je jako ukończone.
- Kalendarz miesięczny z oznaczeniem dni, w których są zaplanowane zadania
- Chronologiczna lista zadań z godziną, opisem i możliwością edycji
- Checkbox do oznaczania zadań jako ukończone – widoczny postęp każdego dnia
Mityngi – spisy spotkań grup wsparcia
W menu aplikacji znajdziesz sekcję Mityngi z bezpośrednimi odnośnikami do oficjalnych spisów spotkań grup wsparcia dla osób z uzależnieniami i ich bliskich.
- Spis mityngów Anonimowych Alkoholików (AA) w Polsce
- Spis mityngów Anonimowych Narkomanów (AN)
- Spis mityngów Anonimowych Hazardzistów
Spisy mityngów
Ośrodki – wyszukiwarka leczenia uzależnień
Nowa strona Ośrodki to wyszukiwarka ośrodków leczenia uzależnień oraz oddziałów detoksykacyjnych w całej Polsce. Filtruj po województwie, typie ośrodka i sposobie finansowania.
- Ośrodki terapii uzależnień i oddziały detoksykacyjne na mapie Polski
- Filtrowanie po województwie, typie (terapia / detoks) i finansowaniu (NFZ / prywatne)
- Wyszukiwanie po nazwie i mieście z natychmiastowymi wynikami
Co mówią użytkownicy?
"Dziennik Uczuć pomógł mi dostrzec wzorce w moich emocjach, których wcześniej nie zauważałam. Regularne zapisywanie zmieniło moje podejście do terapii."
"Polecam każdemu, kto pracuje nad swoją świadomością emocjonalną. Bogata lista emocji to duży plus – wreszcie mam słowa na to, co czuję."
"Eksport do PDF to świetna funkcja – przynoszę wydruki na spotkania z terapeutką i rozmawiamy o konkretnych sytuacjach z całego miesiąca."
Aplikacja jest stale rozbudowywana
Dziennik Uczuć to projekt, który ciągle się rozwija. Pracujemy nad nowymi funkcjami, które jeszcze lepiej wesprą Cię w pracy nad sobą. Niedługo pojawią się kolejne narzędzia – bądź z nami!
Zacznij prowadzić dziennik emocji już dziś
Bezpłatna rejestracja zajmuje mniej niż minutę. Pierwsze wpisy możesz dodać od razu.