Dzienniczek Uczuć – Bezpłatny Dziennik Emocji Online

Dzienniczek Uczuć to bezpłatna aplikacja webowa do zapisywania i analizowania emocji. Pomaga w śledzeniu nastrojów, wspiera zdrowie psychiczne, trzeźwość i rozwój osobisty poprzez regularne zapisywanie uczuć i refleksji. Działa na komputerach, tabletach i smartfonach.

Funkcje aplikacji

• Dziennik emocji – zapisuj sytuacje, reakcje i uczucia; wybieraj spośród ponad 160 nazwanych emocji przyjemnych i nieprzyjemnych, oceniaj nastrój w skali od −10 do +10.
• Monitorowanie głodów – codzienna samoocena objawów głodu alkoholowego i narkotykowego na poziomie ciała, myśli, emocji i zachowań; wsparcie dla osób w terapii uzależnień.
• Licznik trzeźwości – śledź dni, godziny i minuty trzeźwości oraz świętuj kamienie milowe (1, 7, 30, 90, 180, 365 dni).
• Ćwiczenia oddechowe – oddychanie pudełkowe 4-4-4-4, technika 4-7-8 oraz uziemienie 5-4-3-2-1 na chwile kryzysu.
• Dziennik wdzięczności – zapisuj codziennie trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
• Plan dnia – kalendarz z zadaniami wspierającymi zdrową rutynę.
• Historia i statystyki – wykresy nastroju, mapa cieplna emocji z 12 miesięcy, najczęstsze emocje i serie codziennych wpisów.
• Eksport do PDF i e-mail – wygeneruj raport wpisów do pracy z terapeutą.
• Wyszukiwarka ośrodków leczenia uzależnień – baza ośrodków terapii i detoksu w Polsce z filtrami województwa i finansowania (NFZ / prywatnie): dzienniczekuczuc.pl/osrodki.
• Spisy mityngów – szybkie łącza do mityngów AA, NA i Anonimowych Hazardzistów.

Najczęściej zadawane pytania

Czym jest Dzienniczek Uczuć?

Dzienniczek Uczuć to bezpłatna aplikacja webowa do zapisywania i analizowania emocji. Pomaga w śledzeniu nastrojów, wspiera zdrowie psychiczne i rozwój osobisty poprzez regularne zapisywanie uczuć i refleksji.

Czy Dzienniczek Uczuć jest bezpłatny?

Tak, Dzienniczek Uczuć jest całkowicie bezpłatny. Nie ma ukrytych opłat ani subskrypcji. Rejestracja zajmuje mniej niż minutę.

Czy moje dane są bezpieczne?

Tak, Twoje dane są w pełni zabezpieczone. Używamy szyfrowania i nowoczesnych standardów bezpieczeństwa. Tylko Ty masz dostęp do swoich wpisów.

Jak Dzienniczek Uczuć wspiera zdrowie psychiczne?

Regularne zapisywanie emocji pomaga w samopoznaniu, rozwijaniu inteligencji emocjonalnej i lepszym zarządzaniu stresem. Analiza nastrojów pozwala zauważyć wzorce i lepiej rozumieć swoje reakcje emocjonalne.

Czy mogę wyeksportować swoje wpisy do PDF?

Tak, Dzienniczek Uczuć umożliwia eksport wpisów do pliku PDF. Wygenerowany raport możesz pobrać lub wysłać na dowolny adres e-mail jednym kliknięciem. To idealne rozwiązanie do pracy z terapeutą.

Czy Dzienniczek Uczuć działa na telefonie?

Tak, Dzienniczek Uczuć działa na wszystkich urządzeniach – komputerach, tabletach i smartfonach. Interfejs jest w pełni responsywny i dostosowany do ekranów dotykowych.

Przydatne zasoby

• Lista 162 emocji i uczuć po polsku – do nauki nazywania uczuć, pracy własnej i terapii.
• Wyszukiwarka ośrodków leczenia uzależnień – wszystkie województwa, filtry NFZ/prywatne.
• O aplikacji – misja, autor i zasady bezpieczeństwa danych.

Kontakt: dziennikuczucapp@gmail.com · Polityka prywatności · Regulamin